男性夏季饮食要清淡

信息编号:2009724912 房旅信息网 www.fogolu.com 上传时间: 2012-05-05 济南房旅网

　　夏季应多吃利水渗湿的食物，夏天气温较高，湿气也很重，也容易侵入人体。天气炎热，人们喜欢冷饮，饮水也多，但是也只是外湿入内，使运化功能产生障碍，体内积水为患。多吃利水渗湿的食物能健脾，从而使运化功能逐渐恢复。男性夏季更喜好运动，需要补水的程度绝不少于女性。

夏季也可适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。带苦味的食物，大多数能清泄暑热，也可以达到健脾的作用，以此增进食欲。夏天多吃酸的食物能敛汗，如番茄具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效。

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夏天多吃粗粮，也有益于肠胃功能。细粮与粗粮适当搭配着吃，早上吃面食、豆浆，中午吃饭，晚上吃粥，注意荤菜与素菜的合理搭配。主要以青菜、瓜类和豆类为主，辅食以荤食，这样的搭配才能更加有助于肠胃的消化功能。最要紧的是要按时进餐，不能打乱脾胃的正常活动。

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