工作上，战战兢兢，如履薄冰;生活上，精打细算，拮据紧张。作为职场新人，面对生活、工作的双重压力，你焦虑了吗?适当的压力，促人进步;过度的压力，却让人崩溃。今天就来教你如何减压、自我管理http://www.kokojia.com/course-686.html。

下面测测你的压力有多大?

回答"不是"计1分，"偶尔"计2分，"经常"计3分，"非常符合"计4分。

1.你发现自己为很细微的事而烦恼。

2.你似乎神经过敏。

3.若受到阻碍，你会感到很不耐烦。

4.你对事情往往作出过度反应。

5.你发现自己很容易心烦意乱。

6.你发现自己很容易受刺激。

7.你感到长期处于高警觉的状态。

8.你感到自己很易被触怒。

9.你觉得自己消耗很多精神。

10.你觉得很难让自己安静下来。

11.受刺激后，你感到很难平心静气。

12.你神经紧张。

13.你感到很难放松。

14.你感到忐忑不安。

15.你很难忍受工作时受到阻碍。解析A.15分：你没有压力;

B.16-30分：你有轻度压力，需调节自己的情绪了;

C.31-45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以找身边的人帮忙开解开解;

D.46-60分：你已经处于重度压力之下啦，建议寻求或者网上学习http://www.kokojia.com/心理咨询师或医生的帮助。如何减压?对症下药，消除压力源1.解决客观问题什么事造成了压力，就处理什么事。比如，因考试失败造成压力，就努力学习提高成绩;因工作量太大造成压力，就分清工作的轻重缓急，先解决重要工作，合理管理时间。

2.转变主观心态

压力源于对事物的认知。所以转变心态，顺其自然地接纳不能改变的事物，全力解决可以改变的事情，压力就会自行消失。

换位思考、知足常乐、不过份追求完美等心态，都有助于理性处事，减少压力。转花接木，侧面缓解1.移情，分散注意力

刘备编草鞋、丘吉尔织毛衣，都是移情减压的例子。至于你，是看喜剧、读小说，还是旅游、听音乐，亦或是玩"惨叫鸡"、发泄球，全凭个人喜好。呃，去超市捏方便面?不好吧!

2.运动，释放压力

运动是解压良方，因为运动可以让身体产生一种叫腓肽的激素，它能松施神经，调节心理，从而让人轻松愉悦。

注意，带着情绪剧烈运动易伤身，减压运动以慢跑、太极、瑜伽等缓和运动为宜。

来自网络学习平台http://www.kokojia.com/，文/青春杏北

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发布时间：2015-04-14

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上传时间:  2015-04-14

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