看了《让孩子完整地释放愤怒的情绪》幼儿早教视频http://www.kokojia.com/course-466.html之后，有一位朋友留言说：“勇敢地表达自己的愤怒，是我自己要面对的功课，所以我不能平静地去面对孩子的情绪。怎样才能把那些莫名的积压很久的愤怒释放掉呢?尤其是无法清楚知道它们的来由的时候?”
有一种很常见的现象就是：当我们遇到一个正在发脾气的孩子，假如他不是我们的小孩，而是别人的，这个时候我们往往会比较有耐心，能够从容地进行各种安 抚和因地制宜的教育;但是如果他是我们自己的孩子，情况则要糟糕很多，许多人会因为孩子发脾气而引发自己的怒气，甚至开始训斥孩子。
这正如很多身为教师的人，无法很好地在课外辅导自己的孩子做功课。如果是针对别人家的孩子，他们往往会非常有耐心，而辅导自己的孩子时，一旦孩子功课 做得有误，或理解比较慢，往往会引发身为教师的父母亲的怒气。即便很多人并不太表露出来，但他们也很清楚这种怒气已经清晰地浮现于心头。
为什么我们难以平静面对自己的孩子?更不要说是面对孩子的负面情绪了。孩子的情绪如同一个点燃的火把，很迅速地便会引燃父母的这个火把，愤怒牵引出愤怒，一连串的情绪事件就会这样发生。
这样的行为模式往往来自于潜在的无意识，最常见的是在我们幼年时，当我们表达自己的愤怒时，没有得到父母的允许，父母用他们的怒气成功地遏制了我们的愤怒，使得这种愤怒如同冷冻了的冰山，封存在了内心的一角。
家庭的行为模式常常是世代延传的，当曾经的孩子成为父母之后，潜伏于内心深处的愤怒，就因为自己的孩子的情绪爆发，从而被这种情绪点燃并引爆。
愤怒，以及它的各种各样的远亲近邻，如赌气、不悦、烦躁、焦虑、不耐烦等情绪，可以说每天都在袭击着我们绝大多数人，只是表现程度有强有弱而已。愤怒 需要被完整地体验、理解并接纳，它不是某个人的愤怒，当愤怒来临时，每个人的体验都是相同的，那种烦躁、挤压在胸口上方想要爆破的感觉，相信每个人都是熟悉的。
我们应该怎样面对愤怒?
首先，应该接纳自己身为父母的不完美。世间极少有完美的人，因此也极少有完美的父母。当我们面对孩子展现出来的情绪，因而引发了自身的愤怒或不悦时，应当学会自我管理http://www.kokojia.com/course-686.html，并且学会原谅自己。能够原谅自己的人，也能够原谅别人，作为会愤怒的父母，我们也能够理解会愤怒的孩子。
其次，当愤怒升起的时候，及时觉察它，在内心里知道它是各种形式的不快，体察这不快带来的感觉，并在心里暗暗地标记它为“愤怒、愤怒”或“不愉快、不愉快”。这样的觉察，具有非常奇特而惊人的力量，很快就会消解、释放掉心中的不愉快。
再次，不要去探求愤怒来自于何处，因何而生起，它总是随着各种因缘而生起。只是学着和这种不愉快的情绪共处。知道它，但是不成为它，不要被愤怒所摆布，不跟着它的步子走，而是和它拉开距离地共处。
另外，让我们更多地培养慈爱之心，在平时愤怒没有生起的时候。慈爱出现的地方，就不会有愤怒的存在。当慈爱出现的时间越来越长，频率越来越高，愤怒也会越来越被稀释。即便有，随着觉察能力的增强，愤怒也不会被过度放大，而只是处于比较薄弱的程度。
来自网络学习平台http://www.kokojia.com/，文/丛绿

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