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《新朝阳青少年健康助长》告诉你儿童增高的方法 |
| 房旅会员 |  |
发表于 2016-01-30 21:21:24 查看：299  回复： 0 |
楼主 | |
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生活中，很多人对增高都有一定的了解，增高逐渐被很多家长所重视，儿童的成长对于未来最终的身高有很大的影响，所以很多父母都很重视早期增高，想为孩子制定一些增高方案。为此，下面为大家介绍儿童增高的方法有哪些。 儿童增高的方法有以下几点： 热身运动： 活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动。 走： 大幅度摆臂，有力地向前走。 跑： 小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 伸拉： 双臂上举，然后向各个方向伸拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂(20秒-1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上： 下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。 跳跃： 向上跳，逐渐增高，或达到一定高度;从稍高。 “新朝阳青少年健康助长中心”建议4岁以上的少儿尽早拍骨龄预测身高，对身高不满意即可定制增高方法。
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