如何吃对减肥餐?盘龙云海排毒养颜胶囊为你把关

减肥是一项终生的事业，为了减肥我们在健身房里一边流着汗，喊着燃烧我的卡路里，一边在考虑要不要买教练推荐的蛋白粉。对于追求健康减肥的人来说，饮食也要严格按照标准行。

近年来随着减肥餐、减脂运动盛行，大家尝试了各种各样的减肥方式，只有真正适合自己的才是最好的。在这里，盘龙云海提醒大家：减肥路漫漫，且行且珍惜。

军队减肥食谱(改良版)：

第一天

早餐：两汤匙花生酱，一片全麦面包，一杯黑咖啡，半个西柚

中餐：一片全麦面包，半杯吞拿鱼，一杯黑咖啡

晚餐：一杯刀豆，三盎司肉类，一个苹果，半根香蕉，一杯香草冰淇淋

第二天

早餐：一片全麦面包，一个鸡蛋，半根香蕉

中餐：五块苏打饼干，一杯酸奶，一颗水煮蛋

晚餐：半杯胡萝卜，一杯西兰花，两根热狗，半根香蕉，香草冰淇淋

第三天

早餐：五片苏打饼干，一片芝士，一个苹果

中餐：一颗鸡蛋，一片全麦面包

晚餐：两杯吞拿鱼，一杯香草冰淇淋，半根香蕉

减肥室内基础运动

1、体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次

2、踢腿：前后各10次，做2组

3、前弓步压腿：左右各4次，做2组

4、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次

5、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次

6、仰卧起坐：8-15次，做3组

7、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次

8、体转运动：左右各4次，做2组

注意事项：

秋冬运动要避免着凉，适当增加衣物。运动前应做好充分的热身准备，使肌肉、关节活动开。在运动量上，建议逐渐增加，制定科学的健身计划，并持之以恒。

除了以上这些方法之外，盘龙云海的排毒养颜胶囊能帮你更好的排出体内毒素，为你的减肥事业助力。盘龙云海排毒养颜胶囊系当代中医名家姜良铎教授，根据当今人营养不均的体质和现代环境破坏污染严重的特点，专门为当代人设计的药品。

盘龙云海排毒养颜胶囊根据祖国医学“从毒论治”及“六腑通降为和”等理论，在“排毒解毒、调补养生”理论的指导下研制生产的。盘龙云海排毒养颜胶囊专门针对毒存体内造成的危害，打通人体排毒管道，通过排毒主管道——消化道将体内毒素排出，并通过通补结合，升降得宜等精妙的处方配伍，以调理人体紊乱的代谢和失调的内分泌，调节机体状态平衡，使脏腑功能活动正常，气血流畅，气机条达，阴阳平衡，从而达到排毒和养颜的目的。