秋季养生要注意，盘龙云海排毒养颜胶囊让你拥有好身体

燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干、甚至皲裂等症。而且，秋季还特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。要注意饮食调养，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”：应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。

此外，防秋燥除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

注意保暖

重阳节前后，一天中温差变化很大，添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。

早睡早起

***黄帝内经素问四气调神大论***中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

合理运动

寒露过后，南方大部分地区气温持续下降，雨水减少，已经能够明显感受到“寒”的感觉了。平时晨练就要多穿一些衣服，注意保暖。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，锻炼也要适度，避免剧烈运动，尽量不要出汗。

排毒养颜胶囊

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