主题/话题 | 父母做好10件事,孩子爱上吃蔬果! |
房旅会员 | 发表于 2015-05-07 17:09:28 查看:199 回复: 0 | 楼主 | ||
父母做好10件事,孩子爱上吃蔬果! 导语:怎样让孩子多吃蔬菜和水果?这是让很多家长头痛的问题。healthy children网站刊文指出,做好这10件事,就能帮助孩子多吃蔬菜和水果。 我们都知道吃蔬菜和水果是很重要的,但是怎样才能让孩子多吃这些食物?下面的建议可能会有帮助。 怎样让孩子多吃蔬菜和水果 1.家中常备水果,带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果作为零食。 2.每餐都要有蔬菜和水果。比如早餐时可以在麦片中加入水果,午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉,用水果或蔬菜当课外零食,晚餐时适当增加一两份蔬菜。 3.以身作则,自己也多吃蔬菜和水果,外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。
4.给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标,达到目标给予适当奖励,这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。 5.蔬菜、水果的种类应多样化,烹煮方式也应多样化,防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。 6.让孩子自己选择蔬菜和水果,这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。 7.增加食物的趣味性,比如在三明治上画上笑脸,用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。
8.少给孩子喝成品果汁,最好不给孩子喝饮料,如果一定要喝也要确保是100%纯果汁,而不是果汁饮料。 9.购买食物时,多购买水果和蔬菜,避免购买高热量的食物,如薯片、饼干和糖果。少带孩子到糖果零食区,因为如果孩子没有看到这些食物,就不会想要买。 10.尽可能让孩子和家人一起用餐。研究表明,孩子在和家人一起吃饭时,会更多地吃蔬菜和水果,少吃油炸食品和含糖饮料。 我们总是说要鼓励孩子多吃蔬菜和水果,那么孩子要吃多少蔬菜和水果才够呢?专家建议,孩子每餐食物中,蔬菜和水果应该至少占总食量的一半,当然,同时还要均衡分配主食和乳制品等其它种类的食物。 家长们应该记住,鼓励孩子多吃蔬菜和水果,可以帮助孩子建立良好的饮食习惯,他们会受用终身。
本文来自 菲律宾*** http://www.shenbo5aq.com
|
||||
来源:安徽房旅 www.fogolu.com | 提供者:smile12345 | 我要宣传信息:加入收藏夹 | ||||
[举报] [点评] [回复] | TOP |
按省份进入房旅站点网: 北京 天津 上海 港澳台 河北省 内蒙古 辽宁省 吉林省 黑龙江 延边 江苏省 浙江省 安徽省 福建省 江西省 山东省 山西省 湖南省 河南省 广东省 湖北省 广西区 海南省 四川省 重庆 贵州省 云南省 西藏区 陕西省 甘肃省 青海省 宁夏区 新疆区 国外 其他 全部站点
Copyright 2008-2030 房旅信息网 Copration All Right Reserved 隐私保护
凡中科技版权所有 网站备案/许可证编号为: 桂ICP备11001896号 客户服务邮箱:656898733@qq.com
网站网址: www.fogolu.com (注:本网信息为网友所发,交易请验清证件,以免上当!)