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白天不运动，晚上就失眠 |
| 房旅会员 |  |
发表于 2012-09-24 15:44:21 查看：231  回复： 0 |
楼主 | |
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1、环境和不良的睡眠习惯： 短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起，如考试、出差、工作紧张、情感困扰，通常是一时的，只要找到问题就能迎刃而解。而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成，产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。 2、白天活动减少： 有些人认为自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。 3、过度担心自己的睡眠： 很多人认为每天睡眠没有八小时，就是睡眠不够，强迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差；有些人认为晚上睡不好，白天要补回去，或者晚上早早上床，但睡眠越来越差；很多人曾经失眠过，对失眠的感觉很强烈，一到天黑就开始担心，久而久之，这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。 人们想要睡好觉可以配合食疗 如常见的治疗失眠的食物有小米粥、热牛奶、大枣等。它们是可以用来辅助治疗失眠的。小米中含有丰富的色氨酸。这种元素在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，使人产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。热牛奶的效果可以和一般的安眠药媲美达到很好的睡眠效果。建议在睡前一小时喝一杯热牛奶。大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。将大枣炒熟后掰开泡茶喝可以达到辅助治疗失眠的效果。文章来自：http://www.huishoudianz.com回收手机配件
中南海 于 2012-09-24 16:04:19 第 1 次修改过帖子！！！
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