主题/话题 | 如何调理肾气健康 |
房旅会员 | 发表于 2013-01-09 11:54:12 查看:196 回复: 0 | 楼主 | ||
如何调理肾气健康
肾虚病症有阴虚和阳虚之分,对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴;对各个脏腑活动起温煦推动 作用的就是肾阳。补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行。益肾壮yang膏养生护肾 除了食疗之外,还非常注重养生保健动作。 1、热水泡脚 动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚 水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。 功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。 双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后 背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各 200次左右即可。 2、用脚后跟健走
步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时 候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。 功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。 双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后 背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各 200次左右即可。 3、深呼吸
的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。 功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气 的吸入,头脑更娇清醒。 双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后 背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各 200次左右即可。 4、握固 动作示范:将大拇指扣在手心中,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余的四个手指,稍稍的用力 ,将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样,力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候 ,例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。 功效:握固这个动作可以将精气神在体内。 双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后 背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各 200次左右即可。
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