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男女预防早衰的措施 |
| 房旅会员 |  |
发表于 2013-01-12 11:21:48 查看：265  回复： 0 |
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男女预防早衰的措施
乐观、客观、达观这“三观”，可以帮我们保持最平和的心态。调查资料表明，精神愉快、性格 开朗的人，到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3%；精神受严重创伤、性格忧郁的人到50岁便自觉工 作精力已减退一半，患老年病的高达40%。 学会忘却 人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事，将这些不顺心的事统统记在心 上，频频激发“应激反应”，既加快衰老，又是疾病的祸根。故应及时忘掉该忘的事，轻轻松松地生活 ，以减少对大脑保卫系统的恶性刺激。 加强锻炼 龙鹿丸研究人员表示，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，闲时懒散不动的人在生物学意义上可能 平均要老10岁。 饮食有节 不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食、摄入过多的高胆固醇食物等，都会破坏体内 正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降。保证每顿饭只吃八分饱，细嚼慢咽，每天给自己定个吃蔬菜 、水果的任务量，完不成第二天就少吃肉。 要吃早餐 不吃早餐，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的 方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并加速衰老。 劳逸结合 长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒散 ，或缺少体育活动，则会使肺活量下降，大脑发生废用性萎缩。
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